不分昼夜地苦读，强制自己在疲劳的状况下坚持学习，就会出现疲劳过度、注意力不集中、记忆力和考虑能力降低、大脑反应迟钝等状况，致使学习效率降低。时间长了，还会出现颈、肩的酸痛不适等生理症状。因此，切忌盲目苦读，要劳逸结合，留有肯定的放松时间。
在安排计划时，不要长期地从事单一活动，学习和体育活动要交替安排。
孩子学习最忌死念书，所谓死念书，就是一门心思扎到书堆里面，为了学习而学习，不分白天黑夜，把自己学得头昏脑涨，还以为只有如此学习才能得到丰厚的回报。
那样，如何才能让孩子防止死念书呢？
第一，要保证孩子的充足睡眠。
很多孩子不考虑白天紧张学习的很多消耗，晚上还贪求灯下用功，父母看在眼里，以为这是孩子在用心学习，其实，一直看书到深夜，不只会由于过度疲劳而影响学习成效，还会由于睡眠不足而影响第二天的学习，第二天整天都会昏昏沉沉，学习效率低下。
所以，必须要保证孩子天天八小时的睡眠，休息好了，才能更好地借助第二天的时间。
第二，要降低孩子的心理重压。
目前的孩子，遭到来自己家里长、老师、学校的多重重压，稍微成绩不好了，就会遭到责备，使他们整天在紧张焦虑的状况下度过。如此不只直接影响到他们的心理状况，还会使他们的注意力降低，致使学习效率降低，对学习产生畏惧感。
所以，即便孩子成绩降低了也不要责备他们，要多鼓励孩子，与孩子一块想方法，找到成绩降低是什么原因，与他们一块改进。
第三，创造好的学习环境。
不好的的学习环境也会干扰孩子的学习效率，譬如光线不足或过亮都会致使孩子视觉疲劳，噪声过大会分散孩子的注意力，室温过高或过低，也会使孩子感到不适。所以，应该尽可能打造安静、轻松的学习环境，以便孩子可以更好地学习。
第四，科学用脑，文理交替。
孩子在学习过程中，可以变换学习的内容，一方面可以增加学习的趣味性，其次，也可以愈加科学用脑，使大脑皮层的各地区轮换休息。安排科目时，文科、理科要交叉安排，相近的学习内容不要集中在一块学习，背完英语后一般不要背语文，而要安排做数、理、化题目，如此学习成效会好一些。
第五，掌握放松。
学习肯定的时间之后，可以出去训练一会儿，再回来学习。训练的方法如散步、打球或轻微的体力劳动等，也可以与别人聊天。在室内也可以做一些简单的体育活动，譬如身体前后弯曲，用力伸腿、伸臂;慢慢做几次头绕圈的动作;深吸气，然后慢慢地呼气;两手臂下垂，做几次抖手的动作;离开座位，走动走动等等。
好钢用在刀刃上。
最好的时间应该用来学习，而不是做其他事情。休息、打球、做家务等消耗的时间不可以够算费时，但假如孩子学习的黄金时间在上午，而却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，中午、下午才来学习的话，这就不可以不说是一种浪费了。不少事不可以不做，但要放在适合的时候做，黄金时间应该用在学习上，这才是正确的选择。
积极向上、乐观、愉快的情绪能加速消除疲劳，因此在休息时间听一些优美的音乐，可以振奋孩子的情绪，产生轻松愉快的感觉。
